Perbandingan Metode Latihan Interval Ekstensif dan Intensif Terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik
Abstract
Daya tahan aerobik merupakan pondasi kemampuan fisik seseorang. Metode latihan yang tepat sangat dibutuhkan dalam peningkatan kondisi fisik khususnya daya tahan aerobik sebagai upaya pembinaan dan proses pelatihan. Tujuan dalam penelitian ini adalah membandingkan penerapan metode latihan interval yang ekstensif dan metode latihan interval yang intensif dalam meningkatkan daya tahan aerobik. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimen dengan desain penelitian menggunakan nonequivalent control grup design. Instrumen yang digunakan untuk mengetahui daya tahan aerobik mengunakan Tes Multi Tahap (Bleep Test). Subjek yang dijadikan partisipan dalam penelitian ini adalah 30 mahasiswa dari salah satu program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi yang berada di wilayah 3 Jawa Barat dengan menggunakan teknik purposive sampling. Hasil penelitian menyatakan bahwa: (1) Metode latihan interval yang ekstensif memberikan pengaruh terhadap peningkatan daya tahan aerobik. (2) Metode latihan interval yang intensif memberikan pengaruh terhadap peningkatan daya tahan aerobik. (3) Metode Latihan interval yang intensif memberikan pengaruh yang lebih baik dibandingkan dengan metode latihan interval yang ekstensif terhadap peningkatan daya tahan aerobik Kesimpulannya bahwa metode latihan interval yang intensif lebih baik dalam meningkatan daya tahan aerobik dibandingkan metode latihan interval yang ekstensif
References
Arikunto, S. (2013). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Rineka Cipta.
Chéilleachair, N. J. N., Giles, A. J. H., & Warrington, D. (2016). HIIT Enhances Endurance Performance And Aerobic Characteristics More Than High-Volume Training In Trained Rowers. Journal of Sports Sciencesica, 35(11), 1052–1058. https://doi.org/doi.org/10.1080/02640414.2016.1209539
Elamaran, M. (2014). Efficacy of Intensive and Extensive Interval Training On Selected Biomotor Abilities among Schoolboys. International Journal of Physical Education, Fitness and Sports, 3(1), 80–84. https://doi.org/10.26524/14114
Ginanjar, A. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Indramayu: Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi STKIP Nahdlatul Ulama Indramayu . Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Giriwijoyo, H. Y. S. S., & Sidik, D. Z. (2012). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga). PT. Remaja Rosdakarya.
Harsono. (2017). Kepelatihan Olahraga Teori dan Metodologi. PT Remaja Rosdakarya.
Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik Untuk Atlet Sehat Dan Aktif. PT Remaja Rosdakarya.
Hebisz, R., Hebisz, P., Borkowski, J., & Zatoń, M. (2016). Differences In Physiological Responses To Interval Training In Cyclists With And Without Interval Training Experience. Journal of Human Kinetics, 50(1), 93–101. https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0147
Karimah, N. S., Ray, H. R. D., Mulyana, R. B., & Pitriani, P. (2019). High Intensity Interval Training Method and The Flexibility Effects on Increasing VO2max and Lactate Threshold. 362(ACPES), 98–102. https://doi.org/10.2991/acpes-19.2019.22
Kharisma, Y., & Mubarok, M. Z. (2020). Pengaruh Latihan Interval Dengan Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan VO2Max Pemain Bola Vol. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 6(2), 125–131. https://doi.org/10.35569/biormatika.v6i02.811
Mubarok, M. Z. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Mengunakan Metode Interval Terhadap Peningkatan Dribbling Pemain Sepakbola. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 5(02), 144–149. https://doi.org/10.35569/biormatika.v5i02.513
Mubarok, M. Z. (2021). Teori Latihan Olahraga. Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Mubarok, M. Z., & Mudzakir, D. O. (2020). Pengaruh Latihan Small Sided Games Terhadap Peningkatan Keterampilan Dribbling Pemain Sepakbola. Jurnal Pendidikan Olahraga, 9(1), 28. https://doi.org/10.31571/jpo.v9i1.1381
Mubarok, M. Z., & Ramadhan, R. (2019). Analisis Tingkat VO2Max Pemain Sepak Bola Darul Ma’arif Indramayu. Jurnal Kependidikan Jasmani Dan Olahraga, 3(1), 39–45. https://ejournal.stkipnu.ac.id/public_html/ejournal/index.php/jkjo/article/view/55
Mulyawan, R., Sidik, D. Z., & Hidayat, N. (2016). Dampak Penerapan Pola Pelatihan Harness Menggunakan Metode Interval Dan Repetisi Terhadap Peningkatan Kemampuan Power Endurance Tungkai. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 1(1), 1. https://doi.org/10.5614/jskk.2016.1.1.1
Nurhasan, & Cholil, D. H. (2012). Tes Dan Pengukuran Keolahragaan. FPOK UPI Bandung.
Rosdiana, F., Sidik, D. Z., & Rusdiana, A. (2019). The Implementation Impact of High Intensity Interval Training (HIIT) Methods for the Increase of Anaerobic Abilities (Experimental study of physical training for 28 day meeting on student activity unit women futsal UPI Bandung). 11(ICSSHPE 2018), 17–19. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.5
Sari, Y., Sidik, D. Z., & Komarudin, K. (2019). The Application of High Intensity Interval Training (HIIT) Method to the Increase of Aerobic Ability of Female Futsal Players. 11(ICSSHPE 2018), 20–22. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.6
Sidik, D. Z. (2011). Peningkatkan Kemampuan Anaerob & Aerob Melalui Pelatihan Harness. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 3(2), 35–45.
Sidik, D. Z., Pesurnay, P. L., & Afari, L. (2019). Pelatihan Kondisi Fisik. PT. Remaja Rosdakarya.
Sugiyono. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D. Alfabeta.
Suhdy, M. (2018). Pengaruh Metode Latihan Interval Intensif dan Interval Ekstensif terhadap Peningkatan VO2 Max. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 1(2), 1–10. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.130
Yamin, A., & Gusril. (2020). Pengaruh Latihan Interval Intensif Dan Interval Ekstensif Terhadap Peningkatan Volume Oksigen Maksimal (Vo2 Max) Pemain Sekolah Sepak Bola Pengcab Mandailing Natal. Journal of Chemical Information and Modeling, 3(1), 17–30. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/jst.v3i1.480
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
