The Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat badan, Persentase Lemak Tubuh, dan Peningkatan Massa Otot

Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat badan, Persentase Lemak Tubuh, dan Peningkatan Massa Otot

Abstrak

Banyak wanita memiliki berat badan berlebih dan membutuhkan olahraga yang menarik dan menyenangkan. Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang bertujuan untuk membakar lemak sekaligus meningkatkan massa otot yang diiringi musik. Studi ini memberikan wawasan yang relevan tentang bagaimana latihan aerobik memengaruhi masalah kelebihan berat badan, peningkatan lemak tubuh, dan pengurangan massa otot. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen semu dengan desain Pretest-Posttest Design. Penentuan sampel menggunakan teknik Purposive Sampling. uji hipotesis menggunakan uji t sampel berpasangan dengan jumlah sampel sebanyak 30 anggota Syifa Studio. Berdasarkan analisis data menggunakan uji beda berpasangan (paired sample t-test) terdapat perbedaan yang signifikan latihan aerobik terhadap penurunan berat badan dengan nilai signifikansi sebesar 0,035 dan nilai t sebesar -2,213. Persentase lemak tubuh menunjukkan perbedaan yang signifikan terhadap penurunan persentase lemak tubuh dengan nilai signifikansi sebesar 0,030 dan nilai t sebesar -2,282, sedangkan persentase massa otot menunjukkan perbedaan yang signifikan terhadap peningkatan persentase massa otot dengan nilai signifikansi sebesar 0,023 dan nilai t- sebesar 2,401. Terdapat pengaruh latihan aerobik terhadap penurunan berat badan, persentase lemak tubuh, dan peningkatan massa otot anggota Sanggar Syifa. Terdapat perbedaan pengaruh antara kelompok yang diberi latihan aerobik dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak diberi latihan aerobik.