Penerapan Metode Latihan Tabata Melalui Aplikasi Fitness & Bodybuilding Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani
Indonesia
Abstract
Tujuan dalam penelitian ini yaitu untuk mengetahui penerapan metode latihan tabata melalui aplikasi fitness & bodybuilding terhadap peningkatan kebugaran jasmani pada masa adaptasi kebiasaan baru (new normal). Metode penelitian yang digunakan pada penelitian ini adalah Eksperimen. Dengan Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling.Partisipan dalam kegiatan ini adalah mahasiswa dari program studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi yang berada di Kabupaten Indramayu Jawa Barat sebanyak 30 orang. Instrument tes yang digunakan dalam penelitian ini yaitu mengunakan Bleep Test. Berdasarkan hasil pengolahan dan analisis data yang dilakukan kesimpulan penelitian ini adalah terdapat pengaruh yang signifikan dari penerapan metode latihan tabata melalui aplikasi fitness & bodybuilding terhadap peningkatan kebugaran jasmani pada masa adaptasi kebiasaan baru (new normal). Melalui penelitian ini dapat dijadikan acuan dan digunakan dalam upaya mengembangkan, meningkatkan, serta memberikan dampak yang signifikan terhadap peningkatan kebugaran jasmani.
References
Arikunto, S. (2013). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Chéilleachair, N. J. N., Giles, A. J. H., & Warrington, D. (2016). HIIT Enhances Endurance Performance And Aerobic Characteristics More Than High-Volume Training In Trained Rowers. Journal of Sports Sciencesica, 35(11), 1052–1058. https://doi.org/doi.org/10.1080/02640414.2016.1209539
Ginanjar, A. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Indramayu: Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Giriwijoyo, H. Y. S. S., & Sidik, D. Z. (2012). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga). Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.
Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1), 11–17. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008
Howard, M. (2012). Fitness : Tabata interval training.
Jonasson, K. (2013). Sport Has Never Been Modern. Acta University Gothoburgensis.
Kharisma, Y., & Mubarok, M. Z. (2020). Analisis Tingkat Daya Tahan Aerobik Pada Atlet Futsal Putri AFKAB Indramayu. Physical Activity Journal, 1(2), 125. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.1.2.2349
Mubarok, M. Z. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Mengunakan Metode Interval Terhadap Peningkatan Dribbling Pemain Sepakbola. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 5(02), 144–149. https://doi.org/10.35569/biormatika.v5i02.513
Mubarok, M. Z. (2021). Teori Latihan Olahraga. Indramayu: Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Mubarok, M. Z., Ginanjar, A., & Mudzakir, D. O. (2022). Sosialisasi Aktivitas Kebugaran Jasmani Dalam Meningkatkan Imunitas Tubuh Santri Pesantren Darul Ma’arif Indramayu Pada Masa Adaptasi Kebiasaan Baru (New Normal). Journal Berkarya, 4(2), 78–87. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/jba.0402.2022.11
Mubarok, M. Z., & Kharisma, Y. (2022). Pengaruh Latihan Interval Terhadap Peningkatan Kapasitas VO2Max. Biormatika: Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendiidkan, 8(1), 128–136. https://doi.org/https://doi.org/10.35569/biormatika.v8i1.1152
Prastyana, B. R., & Bripandika, I. (2019). Efektivitas Latihan Bodyweight Training Dengan Metode Tabata Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Baru Tahun 2016-2017 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fkip Universitas Pgri Adi Buana Surabaya. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 89–105. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25103
Rosdiana, F., Sidik, D. Z., & Rusdiana, A. (2019). The Implementation Impact Of High Intensity Interval Training (HIIT) Methods For The Increase Of Anaerobic Abilities (Experimental Study Of Physical Training For 28 Day Meeting On Student Activity Unit Women Futsal UPI Bandung). 11(ICSSHPE 2018), 17–19. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.5
Safitri, H. I., & Harun, H. (2020). Membiasakan Pola Hidup Sehat dan Bersih pada Anak Usia Dini Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Obsesi : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini, 5(1), 385. https://doi.org/10.31004/obsesi.v5i1.542
Sari, A. S., Wibiwo, A. T., & Gupita, E. C. (2020). Sosialisasi Menjaga Kebugaran Jasmani Saat Pandemi Covid-19 pada Sekolah Keterbakatan Olahraga Tingkat SMA Di Kabupaten Kulonprogo. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 1(1), 1–7. Retrieved from http://stokbinaguna.ac.id/jurnal/index.php/JPKM/article/view/166
Sari, A. S., Wibowo, A. T., & Gupita, E. C. (2020). Workout From HomeSebagai Aktivitas Mahasiswa Menjaga Kebugaran Jasmani (Studi Fenomenologi Aktivitas Mahasiswa Ilkor UMBY dalam Menjaga Imunitas Menghadapi Pandemi COVID-19). Jurnal Pendidikan Jasmani, 1(2), 94–100. https://doi.org/DOI: https://doi.org/10.2245/jpj.v1i2.170
Sari, Y., Sidik, D. Z., & Komarudin, K. (2019). The Application of High Intensity Interval Training (HIIT) Method to the Increase of Aerobic Ability of Female Futsal Players. 11(ICSSHPE 2018), 20–22. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.6
Scott, C., Nelson, E., Martin, S., & Ligotti, B. (2015). Total Energy Costs Of 3 Tabata-Type Calisthenic Squatting Routines: Isometric, Isotonic And Jump. European Journal of Human Movement, 35(0), 34–40. https://doi.org/10.21134/eurjhm.2015.35.356
Sugiyono. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Syahruddin, S. (2020). Kebugaran Jasmani Bagi Lansia Saat Pandemi Covid-19. JUARA : Jurnal Olahraga, 5(2), 232–239. https://doi.org/10.33222/juara.v5i2.943
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO(2max). Medicine and Science in Sports and Exercise, 28(10), 1327–1330. https://doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Wong, S. J., Robertson, G. A., Connor, K. L., Brady, R. R., & Wood, A. M. (2015). Smartphone Apps For Orthopaedic Sports Medicine – A Smart Move? BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. https://doi.org/10.1186/s13102-015-0017-6
Woods, J. A., Hutchinson, N. T., Powers, S. K., Roberts, W. O., Gomez-Cabrera, M. C., Radak, Z., … Ji, L. L. (2020). The COVID-19 Pandemic And Physical Activity. Sports Medicine and Health Science, 2(2), 55–64. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2020.05.006
Zendrato, W. (2020). Gerakan Mencegah Daripada Mengobati Terhadap Pandemi Covid-19. Jurnal Education and Development, 8(2), 242–248. Retrieved from https://journal.ipts.ac.id/index.php/ED/article/view/1689
Chéilleachair, N. J. N., Giles, A. J. H., & Warrington, D. (2016). HIIT Enhances Endurance Performance And Aerobic Characteristics More Than High-Volume Training In Trained Rowers. Journal of Sports Sciencesica, 35(11), 1052–1058. https://doi.org/doi.org/10.1080/02640414.2016.1209539
Ginanjar, A. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Indramayu: Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Giriwijoyo, H. Y. S. S., & Sidik, D. Z. (2012). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga). Bandung: PT. Remaja Rosdakarya.
Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1), 11–17. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008
Howard, M. (2012). Fitness : Tabata interval training.
Jonasson, K. (2013). Sport Has Never Been Modern. Acta University Gothoburgensis.
Kharisma, Y., & Mubarok, M. Z. (2020). Analisis Tingkat Daya Tahan Aerobik Pada Atlet Futsal Putri AFKAB Indramayu. Physical Activity Journal, 1(2), 125. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.1.2.2349
Mubarok, M. Z. (2019). Pengaruh Latihan Small Sided Games Mengunakan Metode Interval Terhadap Peningkatan Dribbling Pemain Sepakbola. Biormatika : Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 5(02), 144–149. https://doi.org/10.35569/biormatika.v5i02.513
Mubarok, M. Z. (2021). Teori Latihan Olahraga. Indramayu: Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi STKIP Nahdlaltul Ulama Indramayu.
Mubarok, M. Z., Ginanjar, A., & Mudzakir, D. O. (2022). Sosialisasi Aktivitas Kebugaran Jasmani Dalam Meningkatkan Imunitas Tubuh Santri Pesantren Darul Ma’arif Indramayu Pada Masa Adaptasi Kebiasaan Baru (New Normal). Journal Berkarya, 4(2), 78–87. https://doi.org/https://doi.org/10.24036/jba.0402.2022.11
Mubarok, M. Z., & Kharisma, Y. (2022). Pengaruh Latihan Interval Terhadap Peningkatan Kapasitas VO2Max. Biormatika: Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendiidkan, 8(1), 128–136. https://doi.org/https://doi.org/10.35569/biormatika.v8i1.1152
Prastyana, B. R., & Bripandika, I. (2019). Efektivitas Latihan Bodyweight Training Dengan Metode Tabata Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Baru Tahun 2016-2017 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fkip Universitas Pgri Adi Buana Surabaya. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 89–105. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25103
Rosdiana, F., Sidik, D. Z., & Rusdiana, A. (2019). The Implementation Impact Of High Intensity Interval Training (HIIT) Methods For The Increase Of Anaerobic Abilities (Experimental Study Of Physical Training For 28 Day Meeting On Student Activity Unit Women Futsal UPI Bandung). 11(ICSSHPE 2018), 17–19. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.5
Safitri, H. I., & Harun, H. (2020). Membiasakan Pola Hidup Sehat dan Bersih pada Anak Usia Dini Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Obsesi : Jurnal Pendidikan Anak Usia Dini, 5(1), 385. https://doi.org/10.31004/obsesi.v5i1.542
Sari, A. S., Wibiwo, A. T., & Gupita, E. C. (2020). Sosialisasi Menjaga Kebugaran Jasmani Saat Pandemi Covid-19 pada Sekolah Keterbakatan Olahraga Tingkat SMA Di Kabupaten Kulonprogo. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 1(1), 1–7. Retrieved from http://stokbinaguna.ac.id/jurnal/index.php/JPKM/article/view/166
Sari, A. S., Wibowo, A. T., & Gupita, E. C. (2020). Workout From HomeSebagai Aktivitas Mahasiswa Menjaga Kebugaran Jasmani (Studi Fenomenologi Aktivitas Mahasiswa Ilkor UMBY dalam Menjaga Imunitas Menghadapi Pandemi COVID-19). Jurnal Pendidikan Jasmani, 1(2), 94–100. https://doi.org/DOI: https://doi.org/10.2245/jpj.v1i2.170
Sari, Y., Sidik, D. Z., & Komarudin, K. (2019). The Application of High Intensity Interval Training (HIIT) Method to the Increase of Aerobic Ability of Female Futsal Players. 11(ICSSHPE 2018), 20–22. https://doi.org/10.2991/icsshpe-18.2019.6
Scott, C., Nelson, E., Martin, S., & Ligotti, B. (2015). Total Energy Costs Of 3 Tabata-Type Calisthenic Squatting Routines: Isometric, Isotonic And Jump. European Journal of Human Movement, 35(0), 34–40. https://doi.org/10.21134/eurjhm.2015.35.356
Sugiyono. (2019). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.
Syahruddin, S. (2020). Kebugaran Jasmani Bagi Lansia Saat Pandemi Covid-19. JUARA : Jurnal Olahraga, 5(2), 232–239. https://doi.org/10.33222/juara.v5i2.943
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO(2max). Medicine and Science in Sports and Exercise, 28(10), 1327–1330. https://doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Wong, S. J., Robertson, G. A., Connor, K. L., Brady, R. R., & Wood, A. M. (2015). Smartphone Apps For Orthopaedic Sports Medicine – A Smart Move? BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. https://doi.org/10.1186/s13102-015-0017-6
Woods, J. A., Hutchinson, N. T., Powers, S. K., Roberts, W. O., Gomez-Cabrera, M. C., Radak, Z., … Ji, L. L. (2020). The COVID-19 Pandemic And Physical Activity. Sports Medicine and Health Science, 2(2), 55–64. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2020.05.006
Zendrato, W. (2020). Gerakan Mencegah Daripada Mengobati Terhadap Pandemi Covid-19. Jurnal Education and Development, 8(2), 242–248. Retrieved from https://journal.ipts.ac.id/index.php/ED/article/view/1689
Published
2023-04-30
How to Cite
MUBAROK, Mochamad Zakky.
Penerapan Metode Latihan Tabata Melalui Aplikasi Fitness & Bodybuilding Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani.
Physical Activity Journal (PAJU), [S.l.], v. 4, n. 2, p. 209-220, apr. 2023.
ISSN 2686-5807.
Available at: <http://jos.unsoed.ac.id/index.php/paju/article/view/8423>. Date accessed: 25 apr. 2024.
doi: https://doi.org/10.20884/1.paju.2023.4.2.8423.
Section
Articles
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
